試合でボールを奪われることが多い…
細かいタッチが苦手で、相手をかわすのが難しい…
そんな悩み、ありませんか？
「ドリブルがうまくなりたい！」と思っても、何をどう練習すればいいのかわからない人は多いですよね。
実は、カラーコーンさえあれば、効果的なドリブル練習ができる んです！
試合を想定したメニューを取り入れれば、実践でも使えるスキルが身につきます！
この記事では、初心者でもすぐに試せるカラーコーンを使ったドリブル練習法 を紹介します！
今日からあなたも、試合で通用するドリブルスキルを磨きませんか？
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カラーコーンが最適な理由
ドリブルの練習方法にはさまざまなものがありますが、カラーコーンを使うのが最適 です！その理由を解説します。
① カラーコーンを敵に見立てられる
試合では、相手ディフェンダーをかわしながらボールを運ぶ必要があります。
カラーコーンを相手に見立てることで、実戦に近い形でドリブル練習ができます！
たとえば 1対1の場面で、相手の動きを予測して突破するイメージ を持って練習することで、試合でも自然と動けるようになります！
一般的なドリブル練習（たとえば、ボールタッチの反復）はスキル向上には役立ちますが、実戦的ではない ことが多いです。
試合中は静止した状態ではなく、相手との間合い を意識する必要があります。
- 相手との距離感 を測る力が身につく
- ドリブルの幅 を調整する感覚が養える
試合で使えるスキルを身につけるためには、単なるボールタッチの練習だけでなく、カラーコーンを活用するのが有効です！
最適な練習法→8の字ドリブル！
カラーコーンを使った練習の中で、特におすすめなのが 8の字ドリブル です！
これは 試合で役立つドリブルの基本動作 を自然に身につけることができます！
- カラーコーンを 1.5m～2m の間隔で2つ置く
- 数字の 8 を描くようにコーンの周りをドリブルする
- スムーズなボールタッチを意識して、テンポよく動く
ポイント:リズムを崩さずスムーズに！
インサイドだけのドリブルはNG！
初心者がやりがちなのが、インサイド（足の内側）だけを使ったドリブルです。
- ボールを体で隠すことができず、相手に奪われやすい
- 方向転換が単調になり、実戦で使いづらい
そこで、アウトサイド（足の外側）を使う癖をつける ことが重要です！
- ステップ1: 片足ドリブル＆タイムアタック
- まずは 利き足 だけで8の字ドリブル
- タイマーを使い、1周のスピードを計測
- 徐々にスピードアップを意識する
- ステップ2:逆足ドリブル＆タイムアタック
- 利き足ができたら逆足にもチャレンジ！
- 流れが利き足の時と一緒
- ステップ3: 両足のアウトサイドのみでドリブル
- 片足ができたら、次は両足のアウトサイドだけを使う
- 体を上手く使い、ボールを隠しながらドリブルする
- 実際の試合の場面をイメージして、リズムよく動く！
この練習のメリットは、実戦で相手をかわす動きがスムーズになり、ボールを隠しながら運べる（アウトサイドのボールタッチ）ので奪われにくくなります！
まとめ
ドリブル練習にはカラーコーンが最適です！
敵を想定した間合いを意識でき、実戦的なスキルが身につきます！
最もおすすめの練習は8の字ドリブル！
ボールコントロールと方向転換のスキルがアップし、インサイドだけでなく、アウトサイドも使うことで実践向きのドリブルが身につきます！
8の字ドリブルを続ければ、試合でも自然にボールを扱えるようになります！
まずは1日5分から始めてみましょう。今日の練習に取り入れてみてください！
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